ドライアイはどのようにして改善するのでしょうか？
目を保護するための方法
1.照明は厳しすぎないこと
快適な光は良い視覚情報を得ることができ、強すぎる光や暗すぎる光は目に悪い影響を与えます。 そのため、ティーンエイジャーが本を読むテーブルには、反射を抑えて目へのダメージを軽減する目的で、側面に照明器具を設置する必要があります。
2.休息にも気を配る
思春期の子どもたちは、読み書き、テレビ鑑賞、パソコン使用など、数時間休むことなく活動し、中には夜遅くまで寝ている学生もいて、健康に影響を与えるだけでなく、目の負担が大きすぎて、仮性近視とも呼ばれる調節性（または機能性）近視を引き起こしやすくなっています。 また、眼球外筋が眼球壁の強膜組織を圧迫することで、眼圧が上昇し、眼内組織がうっ血します。 そのため、50分ごとに勉強するのがベストです戴con。
3.正しい姿勢を保つ
前かがみになったり、猫背になったりせず、机の上に寝転がって読んだり、ベッドの上に寝転がって読んだりするのはやめましょう。 目と本の距離は30～35cm、体とテーブルの距離は手のひら1枚分～10cm程度、本とテーブルの角度は30～45度に保つようにします。 本をテーブルに水平に置き、読むときに頭を少し前に下げると、本が目に近づきやすくなり、目の負担が2〜3倍になり、首や首の後ろの筋肉が疲れて無意識に前傾姿勢になり、長い目で見ると視力が低下します。
4.画面を見ている時間が長くならないようにする
>。テレビ、パソコン、ゲーム機など、放射線が目に入るような電気機器との接触は極力避けてください。 撮像管のX線照射で網膜の多くを消費してしまうと、視力が著しく低下することがあるからです。 電磁波による目へのダメージを軽減するためにも、液晶モニターを選ぶと良いでしょう。 このようにして得た情報をもとにして、私たちは自分たちの生活をより良いものにしていきます。
5.休息時間は規則正しく、睡眠は十分にとること
睡眠不足は、結膜の充血、分泌物の増加、涙の恐怖、眼痛など、結膜や角膜の炎症性疾患の原因となります。 砂、煙、紫外線、赤外線、化学薬品、医療用品などで目を傷めないようにすることが大切です。 個人の衛生状態は清潔に保ち、タオル、洗面器、ハンカチなどの身の回りのものは専門家のみが使用し、眼病や視力低下の原因となる交差感染を避けるために、他の人のものを使用しないようにします戴con眼乾。
6.栄養摂取はバランスよく
糖質やタンパク質の偏りや過剰摂取、亜鉛やカルシウム、クロムなどの微量元素の不足は、視力の健康にはつながりません。 最も重要なのは、野菜、果物、レバー、魚などを多く食べることです。
7.歩きながら読まない
ティーンエイジャーの中には、歩きながら、あるいは車で歩きながら本を読むのが好きな人がいますが、これは目に良くありません。 車が揺れ、体が揺れ、目と本の距離が定まらないため、照明環境が悪く、目の負担が増え、近視になることがあります。
8.目の体操を定期的に行う
目の体操をすることは、私たちの小中学校が目の健康のために力を入れていることを具体的に具現化したものです。目の周りのツボや筋肉をマッサージすることで、神経を刺激し、目の周りの組織の血行を良くし、目の新陳代謝を整えることで、疲労を取り除き、視力を高め、近視を予防することができるのです。 また、緑の山や水など、自然の風景に触れる機会を増やすことも目の健康には有効です。
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